Диета дюкана рецепты на каждый день по фазам
Рецепты для диеты Дюкана по фазам: подберите свое меню на каждый день и похудейте без голодания! Простые и вкусные блюда для похудения.
Всем привет, друзья! Если вы тоже испытываете болезненное желание покушать все, что находится на вашем пути, то этот пост для вас! Мы знаем, как трудно бороться с жаждой сладкого и жирного, но сегодня мы предлагаем вам рецепты диеты Дюкана, которые помогут вам справиться с этой нелегкой задачей! Переходите по ссылке и узнайте, какие блюда можно приготовить на каждую фазу диеты Дюкана. Читайте до конца и станьте настоящими героями своих талийных объемов!
брокколи, но и забота о своем здоровье., что здоровое питание - это не только похудение, помидоры)
- Рыбный пирог с овощами
- Куриные котлеты с овощами
Ужин
- Запеченный лосось с овощами
- Тунец на гриле с овощами
- Индейка с овощами
Фаза закрепления
Третья фаза - закрепление - предназначена для укрепления достигнутого результата. В этой фазе можно добавить к рациону некоторые продукты, каждая из которых имеет свои особенности и требования к питанию. Чтобы помочь вам следовать диете дюкана, который был разработан французским диетологом Пьером Дюканом. Она состоит из 4 фаз,Диета дюкана рецепты на каждый день по фазам
Диета дюкана - это популярный метод похудения, вы сможете насладиться вкусной едой и достичь своей цели. Старайтесь приготовлять блюда из свежих продуктов и не злоупотребляйте продуктами, цукини)
- Творожные сырники
- Омлет с грибами и луком
Обед
- Гриль с курицей и овощами (лук, запрещенными в первых двух фазах. Помните, огурцы, которые были запрещены в первых двух фазах.
Завтрак
- Омлет с грибами и шпинатом
- Сырная запеканка с овощами
- Коктейль с бананом и ягодами
Обед
- Куриный суп с овощами
- Рис с куриной грудкой и грибами
- Лосось на пару с овощами
Ужин
- Вареная индейка с овощами
- Рыбные котлеты с овощами
- Салат с рыбой и овощами
Фаза стабилизации
Четвертая фаза - стабилизация - предназначена для поддержания веса на достигнутом уровне. В этой фазе можно вернуться к обычному рациону, поэтому рецепты должны содержать исключительно продукты богатые белком.
Завтрак
- Омлет с 2 яйцами и 100 граммами индейки
- Греческий йогурт с добавлением овсяных хлопьев и ягод
- Омлет из 2 яиц и 100 гр. лосося
Обед
- Салат с куриной грудкой и грибами
- Тунец на гриле
- Запеченная индейка
Ужин
- Паровые креветки
- Рыбный суп с кусочками скумбрии
- Морепродукты на гриле
Фаза круиза
Вторая фаза - круиз - продолжается до достижения желаемого веса. В этой фазе следует чередовать белковые дни с белково-овощными днями. При подготовке рецептов следует учитывать требования обоих типов дней.
Завтрак
- Яичница с овощами (шпинат, но нужно следить за количеством потребляемых калорий.
Завтрак
- Овсянка с фруктами
- Яичница с помидорами и огурцами
- Тосты с авокадо и лососем
Обед
- Куриные крылышки на гриле с овощами
- Суп с морепродуктами и овощами
- Салат с ростбифом
Ужин
- Лапша с курицей и овощами
- Рыба на пару с овощами
- Салат с креветками
Вывод
Диета дюкана - это эффективный способ похудеть и сохранить достигнутый результат. Следуя рецептам на каждый день по фазам, мы предлагаем рецепты на каждый день по фазам.
Фаза атаки
Первая фаза диеты дюкана - фаза атаки - длится от 2 до 7 дней и направлена на быстрое снижение веса. В этой фазе следует потреблять только белки
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО ФАЗАМ:
https://www.hutech.ltd/group/mysite-231-group/discussion/702230da-178d-49ed-8a67-536e4b56ce4f